po czym

Janczar666 tego nie zastapisz ale mozesz przeniesc w dzien plecow wojtas_jdm to o czym mowisz nazywa sie rekompozycja i jest to dla niedoswiadczonego amatora praktycznie niemozliwe do osiagniecia mozesz starac sie utrzyamc miesnie i spalac tluszcz ale nie beda sie rozrastac w tym czasie bo po prostu brak Ci doswiadczenia i znajomosci organizmu [...]

a czym sie roznia pulsometry za 120 od tych za 30 :D? bardziej wytrzymałe i nie popsuja sie po tygodniu ? czy nie warto przepłacac

Na czym polega FBW. Ew. proszę o jakiś link, po prostu nie mogę znaleźć.

Mam kilka pytan, bo ostatnio mialem zastoj a zaczalem cykl na krecie wiec chcialbym jak najlepiej wykorzystac ten czas : ) 1.Czy prostowanie nog w siadzie moge zastapic "syzyfkami"? 2.Na drazku lepiej jest podciagac sie mniej razy (nie daje rady ) i calkowicie prostowac rece (nogi ugiete) czy lepiej na prostych nogach niepelne [...]

@ rion10 i Yoro - źle jest łączyć klate i barki, o czym przekonałem się dzisiaj na własnej "skórze" - po intensywnym treningu klatki nie dałem już rady unosić barków, więc raczej nie polecam. Ułożyłem sobie taki plan na 4 dni: PON barki+ tric, WT plecy+przedramię+łydka, CZW klata+bic, PT nogi(łydki też). Biceps i triceps mają czas na [...]

[...] czuje sie troche jak przyklad z tego co on napisal. tyle że ja np kiedy cwicze klatke(odwieczny problem) nie bardzo nawet czuje po 3 seriach (na duzychj obciazeniach na mase) zeby te miesnie pracowaly,za to czuje dosyc barki i rece... napewno cos zle robie tylko ze ogladalem duzo filmikow jak robic te proste cw na klate no i w czym jest problem ?

[...] się zdrowo bazując na diecie. W tym tyg wrocilem do przestrzeganej w 100% diety i treningu splitem. Po pierwszych 2 sesjach czuje jednak wyrazny brak sil. Nie wiem czym jest spowodowany. Jak sadzicie? pogoda, niskie cisnienie, duchota? troche sie zmartwilem... tak czy siak na obecna forme split odpada. sadze, ze trzeba ulozyc fbw. czy [...]

[...] medyczne : Zażywane suplementy : BCAA Olimpu 2 kapsułki przed treningiem i 2 po Poziom BF: 12,1% i mam problem taki że chcę wyrzeźbić mięśnie brzucha i pytanie czy powinienem się skupić na spaleniu tłuszczu czy na czym? bo nie mogę ich do końca wyrzeźbić tak żebym miał ten przysłowiowy kaloryfer pomimo ,że mięśnie brzucha mam dość twarde.

a_june: na przuch polecam absII Andrew94: masz wagę 67kg przy wzroście 180cm - w czym ty chcesz rzeźbic? A juz nie wspomne ze jest zima wiec po co ci teraz kaloryfer? mase rób i przed wakacjami zrób redukcję.

Ciemny razowy chleb po treningu, zamiast ryżu/kaszy/owsianki etc? Pytam, bo skończyło mi się wszystko a nie wiem z czym cycka zjeść.

[...] 1,5h bez żadnej przerwy wykonując normalne aeroby przeplatane z HIIT maksymalna intensyfikacja - efekty są - marna dietka ale BF % trzymam ładnie pomimo zimy i świąt (obżerania się) podbudowuje mnie myśl że po nowym roku znowu wchodzę na porządne ckd i będe chciał osiągnąć to o czym kiedyś mogłem tylko pomarzyć czyli.. SZEŚCIOPAK na brzuchu

[...] czy wykorzystasz mono, czy KA czy jablczan, czy MagnaPower to Twoj wybor :D wiemy ze Magna Power ma lepsze dzialanie niz mono reszta to kwestia indywidualna :D wybierz to z czym dobrze dotad wspolgral Twoj organizm ukladanie suplementacji w takich detalach w realnym zyciu moze minac sie z celem zawalic bowiem mozesz milion wazniejszych rzeczy [...]

[...] gorączki, czy innych nieprzyjemnych wrażen ;) e2d leci 0.6 ml i teraz wyniki badan: przed 586,90 ng/dl przy normie 249,00 - 836,00 12 godzin po 2 strzale 1500,00 ng/dl (przy czym jest to max wynik testu, tak podejrzewam bo nie sadze żebym miał taki równy wynik :) ) Badanie wykonano testem firmy Roche, metodą elektrochemiluminescencji na aparacie [...]

No to jak będziesz o tej godzinie, to kręcisz interwały i po interwałach szamiesz, nie wiem w czym problem

nie masz się czym przejmować, jak redukcja ci dobrze idzie to po co cokolwiek zmieniać

[...] i za duzo mysle i to dlatego jescze nie wyzdrowialam,bo juz powinnam byc zdrowa-zabieg sie udal.co z tego skoro dopiero po 1,5 roku gdy zmienilam lekarza okazalo sie to o czym piszecie.Z tym trzeba życ.Pozegnałąm sie z pracą i ogólnie depresja.Potem sie podnioslam no i inny lekarz chce mi zwolnic troczki żeby zmniejszyc tarcie.I tu dochodze do [...]

Jak ja byłam w Twoim wieku to po 3 butelkach wina miałam dopiero bombe, ale nie ma się czym chwalić :P

[...] :-) zjadłam owsiankę i mogę już pisać, ale mnie wyssało dzisiaj po treningu! Moja miska wczorajsza była tragiczna, absolutnie TRAGICZNA! wróciłam z dziećmi do domu ok. 20 i nic nie miałam do żarcia, wstawiłam ryż żeby go zjeść z tuńczykiem (taki był plan...) ale mąż mi zarąbał otwieracz do konserw i skończyło się kanapkami z czym popadło...:/

[...] do domu ok. 20 i nic nie miałam do żarcia, wstawiłam ryż żeby go zjeść z tuńczykiem (taki był plan...) ale mąż mi zarąbał otwieracz do konserw i skończyło się kanapkami z czym popadło...:/ Trzeba było nożem. Ja kupuję zawsze te tańszy puszki, a one są bez otwieracza, i później wbijam nóż i klnę przez 5 minut, że żal mi dołożyć tej złotówki i [...]

[...] w naszym zacnym spamie , Panom czcigodnym byla ona nieco bardziej ... gola ( co u kobiet ... atrakcyjnych jest zaleta ) jednak siepacze cenzury ... krempiciele wolnosci slowa i wyrazu podniesli larum ... musialem ustapic ( po heroicznej walce zecz jasna ) i nieco przyciemnic wdzieki ... to i stopy tez zakrylem bo kto wie czym cenzor zyje ...